Annorlunda träning

I dag behövde jag verkligen positiv energi och lite ändring i de vardagliga rutinerna.

Jag orkade inte gå till gymet, men det blev en timmes power walk vid strandkanten. Man vaknade verkligen till liv av det iskalla vattnet trots att det var en härlig känsla.

Strand 5

Där vid havet kunde jag skingra mina tankar och få dem in på rätt spår igen. Tänk man har hela världen framför sig, men man ser inte sina möjligheter.

Strand 4

Strand 7

Visst jag blev inte lika svettig och trött som efter en löptur, men det kändes rejält i benen och lugnet i kroppen var nog det jag behövde just nu. Sanden gör att du använder både fötter och ben på ett annat sätt än vad du är van vid.

Strand 3

Strand 2

Nu känner jag mig redo att ta vara på dagen jag har framför mig.

Önskar er alla en fin dag och glöm inte ta vara på stunden som är nu!

Romantisera

Moln och sol bjöd på ett av de vackrare konstverk jag sett på länge på den blåa himmelen i morse.

IMG_3672.JPG

Där gick jag på kullarna med hundarna och fick för mig att idag var det nog inte så varmt. Jag åkte förbi hemma, lämnade mina fyrbenta vänner och hämtade hörlurar och en flaska vatten för att äntligen ta den där låååånga löprundan på den långa strandpromenaden i Fuengirola.

I min värld som jag ibland är ganska duktig på att romantisera sprang jag där lätt som en fjäder, inte en svett droppe och jag ser ut som en fräsch nyponros.

IMG_3674.JPG

Well verkligheten såg något annorlunda ut. Det var fruktansvärt varmt, benen kändes allt utom lätta, de trettio minuterna innan jag vände kändes som en evighet och det kändes bokstavligen som huvudet skulle koka över.

Påhejad av några gubbar med käpp, så kom jag i varje fall fram. Och jag kan säga så här nyponrosen var knallröd och håret stod åt alla håll och kanter, jag var helt enkelt tvungen att le åt mig själv.

Nog för att det är helt fantastiskt att få andas havsluft, se solen spegla sig i havet och det är vackert tar det inte bort att det är väldigt tufft att springa när det är så varmt.

IMG_3673.JPG

IMG_3675.JPG

Det var i varje fall skönt när jag väl var framme.

IMG_3676.JPG

Nästa vecka blir det ett nytt försök med min långdistans träning med förhoppningsvis lite lägre temperaturer.

Hur har er dag varit?

Rutiner

Inläggen lyser med sin frånvaro, men ibland får det bara vara så.

Vi har haft en fin tid med massor av besök av familj och vänner, men det är trots att det är jätte kul till slut slitsamt.

Jag känner att jag behöver komma tillbaka lite till mina rutiner. Att hela tiden äta ute och kanske slarva lite med kosten känns efter ett tag. Att inte heller få de där morgonpromenaderna eller träningspassen då jag en stund bara får tänka och ta vara på mig själv börjar kännas.

Min käre bror är här och det är han som hjälpt mig med träningen och det är sådan lyx att få hjälp och tips. Igår kom vi iväg till stranden på kvällen. Han tränade funktionell träning medan jag först promenerade och sedan sprang så lungorna sprängde. Det kanske låter hemskt men jag älskar att få ta ut mig ibland och springa som en galning.

Nu är det dags för att förbereda för dagens äventyr.

Ha det så fint så länge!

20140715-124821-46101324.jpg

Träning i sommarvärme

Idag kom jag iväg till gymet och det var nästan så jag behövde nypa mig i armen. För mig tar det emot att gå till gymet när det är så varmt, men efter två veckors uppehåll kände jag mig tvungen.

20140704-194341-71021046.jpg

Häromdagen när det inte var fullt så varmt tog jag på mig hörlurarna och gick en power walk i området.

20140704-194514-71114816.jpg

Efter El Higuerons kända backe med 40% lutning fick jag blodsmak, men det kändes väldigt skönt när jag var framme.

Annars försöker jag röra på mig så mycket det går även om det är svettigt, varmt och även lite trögt. Tur ibland att man har en liten rackare hemma som behöver massor av motion. I morse gick vi i bergen och det var skönt när man väl var där.

20140704-194930-71370361.jpg

Helst spelar jag gärna strandtennis, pingis, padel eller något som både roar och gör nytta. Långa promenader på stranden är inte heller helt fel.

Vad gör ni under sommaren? Tränar ni mer eller mindre?

Nu är proteinbaren från Herbalife uppäten och duschen väntar sedan kan fredagkvällen börja!!!

Några absoluta måsten i sommar

Nu så här i semester tider och sommar med förhoppningsvis massor av fint väder, så finns det några saker som jag ALLTID har med mig.

Ett par sköna flip flops. Jag har ett gäng då jag mest springer runt i just flip flops på dagarna. Jag gillar verkligen sandaler, platta eller med klack, men när man är på stranden eller vid poolen är flip flops enklast.I värmen blir det också oftast att man har på sig badkläder och bara något enkelt över, så det är mest beach mode som gäller.

2014-07-01 13.13.47-1

Solkräm, jag använder mig av ganska hög solskyddsfaktor. Då jag är utsatt för solen nästan hela dagarna i varje fall då jag är ute, köper jag gärna märket Hawaiian Tropic som varken gör att jag får utslag, prickar och är lätt att att smörja in. Läpparna behöver lika mycket skydd som övriga kroppen så det är solskydd där också. Håret försöker jag skydda på bästa sätt. I år provade jag Redkens skum och tycker faktiskt bättre om det än sprayen jag använt mig av tidigare år. Jag använder mig även av hatt även fast jag egentligen inte passar i det, men det skyddar både huvudet och håret mot den starka solen.

2014-07-01 13.14.36-1

Sedan är det i mitt fall även en massa böcker. Har hunnit läsa ut två böcker och läser just nu flera olika böcker. Det är inte helt ovanligt för att vara mig. Ibland kan jag inte riktigt bestämma mig och ibland blir fakta böckerna för tunga och då måste jag lätta upp med skönlitteratur. Jag läste precis ut ”Lyckostigen” av Anna Fredriksson, väldigt lättläst och jag gillade den för att den berättade olika ståndpunkter av en och samma historia. Det är ju oftast så att man uppfattar saker och ting utifrån dina egna erfarenheter och liv. Det fick mig att återigen tänka att det är viktigt att lyssna på allas upplevelser och inte bara från en person när något har hänt/händer.

2014-07-01 13.16.28-1

Alla har ju olika behov och har önskningar om hur ”semestern” skall vara och innehålla. Vad är semester för er?

Gårdagens power walk

I dag känner jag verkligen av gårdagens power walk på två timmar. Jag tror varken jag eller min vän Jeanette hade tänkt gå så långt, men vädret var underbart, vi hade inte hunnit träffas på flera månader och vi hade massor på våra hjärtan. Bilderna är från vår fina promenad som tog oss till slottet Sohail, Miramar, och Paseo Maritimo i Fuengirola (strand promenaden).

2014-05-26 19.51.51-1

Trots att klockan visade över åtta på kvällen var det fullt med folk på stranden som njöt av de sista varma solstrålarna för dagen. Medan många turister som var rödrosiga av timmar i solen var redan finklädda för att avnjuta en middag på någon av alla restaurangerna.

2014-05-26 19.32.12

2014-05-26 19.59.27

2014-05-26 20.32.11-1

2014-05-26 20.38.15-1

På vägen hem strax efter nio visade bilen 26 grader och jag kände den varma vinden genom den nervävade fönster rutan. Kanske jag borde haft den stängd för musiken vrålade ut ur högtalarna och jag sjöng eller ylade som vissa säger att jag gör. Jag ”sjunger” bara när jag är själv eller när jag åker med mina söner för då ylar de ikapp med mig och då känner jag mig inte så dum. Man kan helt enkelt inte vara duktig på allt ;).

Nu är vi inne på en bit på dagen här som känns att bli ganska varm.

Önskar er alla en fin dag fylld av möjligheter.

Glad

glada
Bild lånad av Boktipsaren.se

Jag har längtat så länge efter just den här veckan så jag kan knappt tro att vi äntligen är här. Jag har dessutom nu äntligen nått min matchvikt tack vare hårdträning efter min brors direktiv. Jag är både stolt över mig själv och min bror som månad efter månad arbetat fram nya träningsscheman till mig. Det bästa är att jag inte behövt gå efter några dieter och jag har kunnat äta mina älskade kanelbullar, det gäller bara att ha en balans.

Den här veckan är dessutom fullspäckad med riktigt roliga event, jobb och plugg. Nu skall jag iväg till Ikea för att förhoppningsvis inhandla det sista till kontoret som jag håller på att inreda.

Ha en fin start på veckan allihopa!